腹筋ＲＥＤ～腹筋の効果的な鍛え方～
所詮“食事だけダイエット”で得る事が出来る腹筋なんてものは誰も魅了しない、誰も声を掛けてはくれない、誰も“お世辞”すらも言ってくれない、そんな腹筋なのです。
ですから、徹底的に腹筋を鍛えておかなければいけないのです。
無表情な腹筋に貴方が“幻滅”してしまう前に・・・
“表情豊かな腹筋”とまでは行かないまでも、少なくとも“表情のわかる腹筋”には何としても貴方になって頂きたい・・・
ですので、腹筋運動が大事になってくるのですが、でも、ただの
“素人の腹筋運動”では駄目です。
“素人素人”と貴方の気分を害してしまうかもしれませんが、でも、それ位言ってでも、貴方には伝えなければいけないのです。
“素人の腹筋運動”は駄目！と。
費やした努力がきちんと反映されるような“本当の正しい腹筋のやり方”でやらないと。
でないと何時まで経っても“格好良い腹筋”は手に入らないし、そもそも素人の腹筋運動なかやっていたら“腰をおかしく”してしまいます。
ですから貴方には徹底的に“賢く”鍛えて頂きたいのです。
“賢く”とは、プロが言う“本当に正しいやり方”でやる事を言います。
それと同時に正しい“ダイエット”をする。
“正しいダイエット”というのはプロが言う“本当に正しいダイエット”のことを言います。
そして、このような知識と術でするアプローチ、それを“プロのアプローチ”と言い、私のクライアントは皆この“プロのアプローチ”をしているのです・・・。
そんな、“プロのアプローチ”を知りたくはありませんか？
私のクライアント達が実践し結果を出し続けて正しい知識とそして“術”・・・
“術”にあたる本当の腹筋運動、その“映像”・・・
女性を魅了し、男性には嫉妬心を抱かせてしまう程の魅力的な６つに割れた腹筋の作り方それらを知りたくはありませんか？
腹筋ＲＥＤの内容をご紹介します！
第一章 引き締まった腹筋を手に入れる為に知っておかなければいけない事実
十年以上変わらない光景
正確には１５年以上と言って良いでしょう。
誰もがそれに気付かず“意味の無い遠回り”をしています。
“意味のある遠回り”なら良いのですが・・・
それでも私は今の段階でダイエットを薦めない理由とは？
「え？？シックスパックを得るには先ずは脂肪を落とせって言ったじゃん！？」
と貴方は思うでしょう。ですが私の“本当のスタンスは？”というと、このスタンスなのです。
そのスタンスを聞いて“ブラピ”並みの腹筋を得る為の“本質”を理解して下さい。
“表情の分かる腹筋”から“表情豊な腹筋へ
このページで私が言った事ですね。“魅了する腹筋”とは表情豊かな腹筋の事を言います。
貴方にもそれを手に入れて頂きたいと思っております。
第二章 そんな事をしても意味の無い腹筋運動～５つの誤ったやり方～
ここでは誤った“やってはならない５つの腹筋運動”を挙げる事により正しい“本当の腹筋運動”を“浮き彫り”にさせます。
貴方はここでこの“やってはならない５つの腹筋運動”を知るだけでもう既に“鋼鉄の腹筋”を得る為に必要な知識の50％を知った、と言っても過言では無いでしょう。
１、やたら“●×△、●×△！”する腹筋運動
これだけは止めて下さい。これの所為で貴方は腰を痛めるのです。
ですが、このやり方でやっている方はこの１５年本当に無くならない・・・。
という事は多分大分前からあったのでしょう。
２、捻りを加える腹筋運動
これも貴方は「えっ！？何が駄目なの？」と思うかもしれませんね。
だってボクサーが良くやっていますからね。でも。貴方はそれを真似しないで下さい。
どうしてかと言うとボクサーとは目的が違うからです。
私達が捻りを加えるのは●△の為であって、○×の為では無いのですから。
３、世間で“正しい”とされている腹筋運動
これを知っている一般の人は“殆ど居ない”でしょう。
どうしてかと言うと、誰もがこの綺麗な腹筋運動こそ“正しい”と盲目的に思っているからです。
間違い無く貴方もこの方法で行っている筈です。ですが、その方法は間違っています。
こういう“知識”を得る事が出来るから私のクライアントは結果を出し続けているのでしょう。
４、やたら回数や、セット数をこなす事を目的とする腹筋運動
違うのです。“目的”とする事が。うーん、本当に貴方には知って頂きたい・・・
５ 、毎日行う腹筋運動
きっと貴方はどこぞかの雑誌や、或いはジムの先輩、或いはマッチョのお兄ちゃんから聞いたのでしょう。
「腹筋は回復が早いから毎日やっても大丈夫なんだよ」って。
う～ん、きっとこういうのが諸悪の根源なのでしょう。
またちょっとガタイの良い兄ちゃんや、はたまた“知識の無い根性一辺倒型ビルダー”がこういう事を言うから更にたちが悪い。
ここで本当に“魅力的な腹筋”を作る真髄を知って下さい。
第三章 “完璧なる鋼鉄の腹筋”を作る為のエクササイズ（実践編）
ここからがまさにこの『腹筋ＲＥＤ』の真骨頂部分になってきます。
ここで貴方は“難攻不落”の腹筋と闘って行く為に必要な“テクニカル”な知識と、“術”、そうまさに“テクニック”を学びます。
腹筋を変えたいなら先ずは腹筋を知れ！①
敵を知れ！
さあ、ここではどう腹筋を攻略して行くか、それを見て参りましょう。その為には先ず“敵を知る”これが一番です。ここで貴方には“腹筋博士”になって頂きます。
こうやって腰痛を防げ！
良く「腹筋が弱いから腰痛になるんだよ」と聞きますが本当にそうなのでしょうか？
色々要因が御座いますが、多い事例としては●○が○×だから腰痛になるんですよ。だったら・・・
パーソナルトレーナーでさえほぼ知らない25：30の法則
これをきちんとクライアントに教えているトレーナーがどれ程居るでしょうか・・・。
恐らくどんなマニュアルにも書かれていないでしょう。“一番大事”な事なのに・・・
腹筋を変えたいなら先ずは腹筋を知れ！②
腹筋上部とか下部とか言うけれど・・・
私が良く受ける質問に、「シットアップをやっていると腹筋の上部だけに刺激が行ってしまい、下腹部の方には刺激が行っていないような気がすのですが大丈夫でしょうか？」
というものがあります。その答えをお教え致します。
直ぐにへそを曲げてしまう腹筋様・・・
腹筋は常に手を掛けてやらないと直ぐひねくれ、へそを曲げ、こちらの思惑通りの発達をしてくれません。
ですら、たくさんの方はその腹筋運動の効果を得られず止めてしまうのです。
腹筋様の機嫌を取り、そしてこちらの望むように発達させる３つの方法をお教え致します。
THE 実践！！人を魅了せざるを得ない腹筋を得る為に必須の９のエクササイズ完全図解解説
ここでは人を魅了して止まない腹筋を手に入れる為に必要なエクササイズとそのテクニックについて語り尽くしています。
難易度や、腹筋の“何処がメインターゲット（上部、下部、全体）”になるかを示していますのでかなり分かり易くなっております。
書籍や雑誌では先ず得る事が出来ない内容と、自信を持って言える物となりました。
第四章 “完璧なる鋼鉄の腹筋”を作る為のメニュー
何回、何セットをどれ位の頻度で行えば良いのか？
初心者メニュー
ほんの一握りの“才能豊な人達”が見たら笑うでしょうが、そんな物は無視して下さい。
そんな彼らの行なっている“再現性の無いメニュー”何かしても貴方の腹筋は悲鳴を上げ続け、腹筋が“喰い尽されるだけ”です。
初心者には初心者のステージに合う初心者用のメニューという物が必要なのです。
それこそが貴方の腹部を“進化”させる基となるのです。
脱初心者～中級者
貴方はもう初心者の域を脱するようになりました。もう何時までも初心者用の腹筋メニューをしていても“飽きっぽく頑固者”である腹筋は変化してくれなくなります。
ここではそのような腹筋様のご機嫌を取って差し上げましょう。
ですが、どんなに貴方が腹筋様のご機嫌を取るとは言っても所詮ご主人は“貴方”です。
貴方はただ腹筋様を手の平で遊ばせておけば良いのです。
そんな“飽きっぽく頑固な腹筋様”を上手にコントロールし、発達をさせざるを得ないメニューをご紹介致します。
中級者以上
もう中級者以上の人はご自分のスタイルをお持ちでしょうから特にメニューは載せませんが、もう一度確認しておいて貰いたい事が御座いますのでそんなお話をしております。
例え貴方が現在初心者であろうともいずれは上級者になる訳です。その時の為に聞いておいて下さい。
第五章 脂肪を摂る為の簡単食事戦略
先ずは基本を知れ！
３ＢＮとは？
栄養学の基本です。ここで紹介する基礎知識を知らずして腹の肉を落とそうなんて戦闘機に竹やりで立ち向かうより無謀です。そんな基本である３ＢＮとは？
３の法則とは？
これは女性の人が良く知っているかもしれませんね。これも基本中の基本なのですが、この中の３つ目の法則の重要性を知っている方は先ず普通の人ではいらっしゃならないでしょう。
もしも知っていたとしても“実行している方”は多くないと自信を持って言えます（私の過去の多くのクライアントさん達を見てきた経験から）。
ですからこれを実行する事をお勧め致します。これにより“脂肪燃焼”の率が変わりますので。
殆どの初心者が分かっていない“本当のプロテインの摂り方”とは？
と言うか、そもそもプロテインの事をご存知でしょうか？未だに“筋力増強剤”何ていう誤認識をしている人も少なくないようですが・・・。
更にその摂り方等と言ったら初心者の殆どの人が分からないでしょう。
プロテインのパッケージに書いてあるような摂り方をしても筋肉は付かないし、脂肪も落ちません。
是非、ここを読んで“本当のプロテインの摂り方”を学んで下さい。
ごちゃごちゃ言わずこれを食え！１日の食事例
ごちゃごちゃカロリーやら、基礎代謝量やら、食品自体のカロリー成分やらを挙げて細かいダイエット法をお教えする事も出来ますが、どうせそのような話をしても貴方はきっと退屈するだろうし、やらないと思いますから、超具体的な食事例を挙げておきます。
これを参考にして下さい。この方が現実的だと思いますので。
第六章 「えっ！？そうなの？？」と思わず貴方が言ってしまうであろう本当の有酸素運動の“効果的な取り入れ方”
「有酸素運動は“○●の状態で”やって下さい」と言うときっと貴方は「えっ！？本当？？」と言うかも知れません。
ですが、これが私達の世界では常識なのです。いや、本来これが“常識”にならなければならないのです。
最も“体脂肪を燃焼させる状態”です。
そして、このような知識の下やって行く事が“プロのアプローチ”となります。
筋トレする日はどうしたらいいの？
やるとしたら何時やればいいの？
筋トレ前、それとも後？
筋トレしない日は？
筋トレしない日は何時やればいいの？
ダイエットに“ジョギング”ってどうなの？
水泳をやっているんだけど水泳でも良いですか？
等々。
様々なアプローチからお話しています。
この有酸素運動と上手く付き合う事が出来る方は、つまり有酸素運動を上手に取り入れる事が出来る方“脂肪燃焼のターボエンジン”を積むようなものです。
貴方にはこのターボエンジンを取り入れて頂きたいものです。
腹筋ＲＥＤの豪華特典内容をご紹介！
限定特典① 僅か６週間で強い腕を作る！
まさにたったの６週間で“強い腕”を作る方法です。
これで貴方は飲み会の席や、或いは学校のクラスでちょこちょこ行なわれる“腕相撲大会”で皆からの羨望の眼差しと、と尊敬の念を受ける事となるでしょう。
僅か６週間で“強い筋力”を付ける事が出来る方法、その内容とは・・・
●○を活性化させるトレーニングをしろ！驚異的な潜在能力を秘めている筋肉を呼び覚ます方法
かの有名な日本を代表するマンガ“北斗の拳”の中で主人公のケンシロウは以下の有名なセリフを言いました。
「人間は持っている能力の30％しか使えない。北斗神拳はその残りの70％を引き出す事が出来る・・・」
実際に普段強度の高い運動をしていない方はこのような感じなのです。
さて、この“特典”ではその残りの70％を極力引き出す“術”をお教え致します。
これにより、貴方は“短期間”で直ぐに強い腕を作る事が出来、そして、クラスの、或いは会社の飲み会での“ヒーロー”になれる事と思います。
腱が切れ、骨が砕かれ“全身複雑骨折”する程の潜在能力を持つ筋肉・・・
貴方はご存知でしょうか？
筋肉がその能力を限界まで出した時に発揮される力を。
想像を絶するくらいのその恐ろしいまでの力を。
100ｋｇ？200ｋｇ？はたまた500ｋｇ、或いは・・・
いざ出陣！これが腕を短期間で“モンスター”に変える“ＬＬ”トレーニングだ！
“ＬＬ”トレーニング。これでやって下さい。この方法が一番短期間で腕を強くするからです。
ただ、これを普通にやっていても効果は半減します。
このトレーニング法にアレンジを加える事によって、“目的（この場合は強い腕）”に沿った結果を得る事が出来るようになります。
効果を引き出す為の“５つの掟”
ここで挙げられる“５つの掟”の中には明らかにトレーニングの原則から外れる項目もあります。
或いは、一般的に世間で正しいとされる“常識”も採用しません。
ですが、ここにあるこれら“５つの掟”を守らずして“目的に沿った結果”など得る事は出来ません。この掟は忠実に守って下さい。
限定特典② CBC参加無料権利
このサークルが発足したのが２００８年の８月。
あれからもう１年半も経過したのです。
たったの数名から始まったこのＣＢＣが現在では何と６００人を超えました。これほど大きな筋トレサークルは他に無いでしょう。
ここは“格好良い体を作ると決めた男達の溜まり場” です。
別に筋トレ以外の事でも語って構いません。
居酒屋気分で語って下さい。
そして、仲間達とどんどんコミュニケーションを取って下さい。
貴方は決して１人で筋トレをするのでは無いのです。
熱くもクールな“男”達が貴方を待っています。
そして、私も定期的に書き込みをしています。
私はＣＢＣのメンバーには一番“えこひいき”をしています。
そういった距離に貴方は入る事が出来るという事です。
時にはジョークを言い合い、時には厳しい事も言ってくれる。
トレーニング成果を報告し合い、励まし合い・・・。
そのような仲間が貴方を待っています。
是非、貴方にもメンバーになって頂きたい。そして皆一緒に堂々とビーチで裸体を晒せる体を作りましょう！待っています。
腹筋ＲＥＤを体験された方の声をお紹介します！
その努力の方法が正しいかどうか？
これは大きな問題です。
腹筋ＲＥＤは、先ず腹筋の基礎を徹底的に教えてくれます。
基礎（土台）を正確に知ってるかどうかで“効果に雲泥の差”が出ます。
そして、腹筋の為の、腹筋運動を学べます！
本当の腹筋運動は、腹筋にだけ効かす運動です。
足・腰等の力を使って腹筋運動を行ってる人が多いのが現状です。
腹筋マニュアルは、腹筋の・腹筋による・腹筋の為のトレーニング方法を教えてくれます。
腹筋運動は地味かも知れません。ですが、上半身と下半身の中心にあるCOREな筋肉なのです。
体の軸となる筋肉を鍛える事は、全てのトレーニングパフォーマンスの向上・安定に繋がります。
貴方の腹筋に“腹筋革命”を起こしましょう♪
モチベーションが大分上がりました
第一印象は、相当完成度の高いものであるな、という感想です。
内容について、後半の図解部分については、これまで疑問を感じていたトレーニングについて“明確な回答を得た”感じがします。
これで腹筋のトレーニングに対するモチベーションが相当上がりました。
特に映像には参りました。読むのと見るのでは大違いですね。
また中級者でも今まで自己流でやってきた方に取っては目から鱗のマニュアルになっていると思います。
特に、可動範囲に関する記述には「なるほど！」と何度も頷いてしまいました。
このような感じで相当のインパクトを感じています。是非一人でもたくさんの人ににこのマニュアルが役に立つ事を期待しております。
腹筋ＲＥＤの通りにやると・・
先ず、これだけの知識を得たって事で、ジムでひたすらやっている他のトレーニーより何だか「優位」に立った気がします。
また、やたらとフォームを指導したがる、ちょっとばかり「良い方だ」な人の言う事に惑わされなくなります。
そして、実践編の通りにトレーニングをして…
如何にこれまでの「腹筋トレーニング」が、大して効いていなかったか、如何に自分の腹筋が貧弱かって事を痛感しました。
キツくてレップがこなせないわ、翌日とんでもない“筋肉痛”になるわ。
自分はまだまだこれからですが、ココに書いてある腹筋トレーニングを日々のメニューに取り入れて「地道」に頑張って、来年の春頃からダイエットを始めたら・・・
夏にはボッコボコの「派手」な腹筋をさり気無く自慢出来るかもって気がします ＾＾
今日もシットアップベンチを一番上まで上げて、ひたすら「●×△！」している人、一人いました。 ＾＾；）
その隣で私は一番低い位置で、しかも隣の人（●×△！さん）より明らかに少ない動作で、汗だくで死にそうな顔。
周囲から見たら・・・きっとドッタンバッタンさんの方が凄いなあ～って思うんでしょうね。 ＾＾；）
ま、人は人ですから。 私は私でこの「バイブル」に沿って地道に鍛え上げて行きます！
何が駄目で何が正しいか。それが明確になりました。
マニュアルですが、腹筋とはどういう筋肉か!?
というのを入り口として、全てにおいて理論的且つ納得出来る内容だと思いました。
腹筋とは何か？間違った腹筋とはどういう腹筋か！？を説明する事によって、何が駄目で何が正しいのかが明確になり、疑問を持たずにトレーニングに入る事が出来ますね。
正しい方法だけ記載されるとその方法を鵜呑みにするしかないので、どうして自分の腹筋は間違っているのか？という疑問を持たずに済みます。
実践編では、各腹筋の鍛え方について写真入で分かり易く記載されている印象を持ちました。
腹筋の「上部」「下部」別々に鍛えるには…何て疑問を僕も持っておりましたが、実践編を読む事によって、全ての筋肉が総動員している事が分かりました。
また、一番嬉しいのは『腹筋メニュー』の記載ですね。
何をどう何レップスやったら良いのか？
何てとても不安になっておりましたが、目安となるメニューを記載して貰った事により、初めはそのメニューに従ってトレーニングを行っていました。
まだ、初心者ですので自分でメニューを組んでトレーニングはしておりませんが…
何度も言いますが、個人的には『何を何レップス？』という部分が一番初心者には有益な情報なのではと思いますね。
勿論、正しいトレーニング(腹筋)のやり方をご教示頂いてこそですが。
雑誌やインターネットとの違いですが、『正しい理論が納得出来る形でで記載されているのと自分で身銭を切ったか否か』の部分がネットや雑誌との違いだと思います。
腹筋ＲＥＤ監修者yoshiさんからのメッセージ
さて。私からはもうお伝え出来る事は全部お伝えしました。
後は貴方が“どう行動するか”だけです。
貴方は今日、シックスパックを合理的に手に入れる為の“地図”の存在を知ってしまいました。
その地図の“在りか”まで知ってしまったのです。
そして、その地図は今貴方のたった１メートル手前にある・・・。
手を伸ばせば届く場所にあるのです。
そうまさに後は貴方の“行動と選択”次第、という所に来ているのです。
それでは、貴方の腹筋改造の成功を応援しています。
『腹筋ＲＥＤ』内でお会いする事を願って。
特典の“腹筋運動”の映像ですがあれは今日から７日間の限定特典です。
それは忘れないで下さいね。やはり映像があるのと無いのでは違いますよ。
社会が“見た目”にうるさくなってきたようです。腹が出ている方、太っている方を“恰幅が良い”等と言って容認していた時代はもう過ぎ去った、という事は覚えておいて下さい。
現代は悲しい事にただ“ただのメタボおやじ”と笑いのネタにされるだけとなってしまったのです・・・。
魅力的な腹筋を手に入れたら貴方は誰にそれを見せたいですか？何処で披露したいですか？何をしますか？